Bintik-bintik cokelat atau bercak di pipi sering dianggap hal buruk. Ahli dermatologists menyatakan, bintik-bintik itu disebabkan paparan sinar matahari yang kuat hingga menyebabkan produksi sel-sel kulit terganggu.

Selain itu, di sisi lain bercak-bercak hitam pada kulit bisa disebabkan oleh stres, kekurangan vitamin, gangguan fungsi hati, dan penuaan. Berikut, beberapa bahan alami untuk menghilangkan bintik-bintik gelap atau noda di pipi yang dilansir dari Boldksy.
Lemon

Perasan lemon merupakan pemutih alami terbaik untuk kulit. Pijat daerah yang mengalami bintik-bintik dengan lemon segar dua kali sehari. Cara ini dianggap dapat menyingkirkan noda gelap pada pipi.

Tomat

Tomat kaya vitamin C sehingga diyakini dapat digunakan untuk menyingkirkan bintik-bintik gelap di kulit atau pipi. Oleskan pasta tomat tebal di wajah. Kemudian diamkan hingga mengering selama 5 menit dan bilas wajah dengan air hangat.

Cuka apel

Siapkan tiga sendok makan cuka sari apel dan campurkan satu sendok makan air mawar. Kemudian celupkan kapas dan oleskan secara lembut bola kapas pada bintik-bintik gelap. Keringkan selama 10 menit dan ulangi untuk hasil maksimal.

Minyak jarak

Ia dapat mengobati bercak-bercak hitam untuk membantu meringankan masalah pada kulit. Terapkan minyak pada kulit dan diamkan selama 10 menit. Kemudian bilas pipi dengan air hangat untuk menghilangkan kelebihan minyak dari wajah.

Lidah buaya

Lidah buaya adalah bahan alami yang lembut untuk digunakan pada kulit. Pijatlah gel dari lidah buaya dua kali sehari untuk menyingkirkan bintik-bintik gelap dan masalah kulit lainnya. Setelah itu, bilas dengan air mawar untuk membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran dari wajah.

Kayu cendana

Cendana merupakan bahan untuk membantu memecahkan sejumlah masalah kulit. Oleskan pasta cendana pada bercak-bercak hitam untuk menyamarkan warna kulit yang tidak rata. Ia juga dapat membantu untuk mendinginkan kulit.

Dunia fashion tanah air ternyata semakin berkembang dan banyak mencetak desainer muda berprestasi. Seperti halnya yang belum lama ini dilakukan oleh alumni Lembaga Pengajaran Tata Busana (LPTB) milik Susan Budihardjo. Mereka, sukses memamerkan koleksi terbarunya.

Lewat koleksi Acak Acak, para alumni yang diwakili dua desainer Dian Ratna Purba dan Andreas Wen menampilkan busana mengesankan. Mereka memadupadankan kolaborasi yang apik berfokus pada baju mainan.

Memiliki tema besar yaitu Toys, koleksinya kini terinspirasi dari salah satu permainan tradisional yaitu gasing. Untuk tampilannya, dipadukan dengan baju tentara namun terlihat chic.

"Kami menampilkan sesuatu yang baru dengan dua puluh koleksi busana ready-to-wear. Uniknya kami juga menyisipkan tampilan tentara dikolaborasikan dengan lurik yang disablon khas Jawa," ujar Dian Ratna Purba sebagai salah satu desainer Acak-Acak saat ditemui di kawasan Jakarta Pusat, Senin malam, 9 November 2015.

Lebih lanjut, dia menambahkan bahwa bentuk dari mainan gasing yang mengerucut tampil dalam embellishment di baju berbahan akrilik. Sedangkan pada koleksi mainan tentara terlihat pula desain yang unik, serba tumpuk dengan motif geometris lurik.

Koleksi yang mengusung warna ungu, hijau, dan putih ini memberikan kesan kekinian dari perkembangan mainan masa kecil hingga masa kini. Untuk pemilihan bahan para desainer menggunakan bahan katun, poplin, katun kanvas, voile dan scuba.

Perlu diketahui, Acak-acak merupakan toko yang menampung karya dari beberapa desainer alumni LPTB Susan Budihardjo. Toko yang berpusat di Bali ini memiliki ciri khas yaitu memamdupadankan tiap potong busana dengan mudah meski datang dari desainer berbeda.

Cukup mudah bukan? Atasi jerawat yang membandel dengan minyak cengkeh agar wajah kamu semakin terlihat lebih cantik.

Mengapa orang mengkonsumsi vitamin E?

Ilustrasi Minyak Goreng Nabati

Hampir semua orang di Indonesia menggunakan minyak goreng sebagai salah satu bahan untuk memasak, dari menggoreng ayam hingga membuat camilan seperti kripik. Umumnya, minyak goreng yang digunakan oleh kebanyakan orang atau bahkan semua orang Indonesia adalah minyak nabati yang berasal dari buah sawit, yang dianggap 'cukup' aman bagi kesehatan.

Tren dan fenomena di dunia kecantikan terus bergulir dari waktu ke waktu. Berbagai produk teranyar lengkap dengan khasiat unik, terus meramaikan pasar yang menargetkan pembeli wanita tersebut.
Kini, hadir produk kecantikan unik dan ternyata memiliki daya beli tinggi, yaitu produk mengandung minyak buaya.
Minyak buaya sejak lama menjadi rahasia kecantikan dan perawatan kulit di Meksiko, Madagaskar, dan Afrika Selatan.
Sekarang. minyak buaya menjadi salah satu komposisi yang diformulasikan dalam sabun, pembersih, pelembab bibir, maupun sampo khusus.
Lalu, apa saja sebenarnya manfaat minyak buaya untuk kulit Anda? Berikut uraiannya:

1. Merawat kulit kering
Lemak yang kaya terkandung dalam minyak buaya mengandung bahan-bahan yang bermanfaat untuk merawat dan melembutkan kulit, seperti vitamin E dan A, asam linoleik, sapogen, dan terpine antiseptik.
Alhasil, minyak buaya ampuh untuk merawat kondisi seperti eksim, psoriasis, hingga bibir pecah-pecah.

2. Mengurangi kemerahan pada kulit
Minyak buaya mengandung asam lemak seperti omega 3, 6, dan 9. Ketiga kandungan ini ampuh untuk melawan peradangan, sehingga akan membantu mengurangi terlihatnya kemerahan, khususnya pada kondisi kulit yang sensitif dan mudah memerah.

3. Mengobati luka dan iritasi
Bahan lain yang terkandung dalam minyak buaya adalah asam oleik. Kandungan ini, sangat penting untuk membantu regenerasi sel.
Menurut sebuah studi, minyak buaya dapat secara signifikan mengakselerasi proses penyembuhan luka maupun iritasi dan mengurangi terlihatnya bekas-bekas luka.

4. Menutrisi rambut
Anda bisa mencuci rambut Anda dengan sampo atau produk perawatan rambut yang mengandung minyak buaya. Pasalnya, minyak buaya mampu membantu menutrisi dan melembabkan helaian rambut sehingga rambut Anda akan halus dan lembut.

5. Ramah lingkungan
Meskipun berasal dari buaya sungguhan, beberapa perusahaan yang memproduksi produk kecantikan dan perawatan mengandung minyak buaya, seperti Repcillin, menjalani praktik etis terhadap makhluk hidup.
Selain itu, produk-produk Repcillin pun telah disetujui oleh organisasi lingkungan, seperti Not Tested on Animals, Fairtrade, dan Eco Salt.  

Lupakan cat kuku konvensional dengan kuas yang memerlukan banyak waktu serta ketelitian tingkat tinggi. Kini, telah muncul inovasi cat kuku terbaru, cat kuku sekali semprot.
Perusahaan kecantikan asal Inggris, Nails Inc., meluncurkan cat kuku bernama, Paint Can. Bentuk cat kuku ini mirip seperti cat semprot yang sudah lama muncul di pasaran. Bentuknya yang  silinder dan terbuat dari kaleng, membuat Nails Inc semakin unik.
Pengaplikasian cat kuku semprot ini juga terbilang sangat sederhana. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menyemprot base coat atau dasar cat kuku bewarna transparan. Kemudian, semprot cat kuku bewarna pada bagian kuku tangan.
Tentunya semua akan bertanya, bukankah cat semprot akan mengenai semua bagian tangan? Tenang, karena Nails Inc. menjamin saat cat kuku telah mengering, maka Anda dapat mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan tiisu basah untuk menghapus cat kuku yang terkena kulit tangan.
Sampai saat ini, cat kuku ini hanya tersedia dalam dua warna, yakni Hoxton Square bewarna merah muda terang, serta Shoreditch Lane bewarna silver metalic.

Hena yang berasal dari bahasa Arab yaitu Hinna memiliki arti dedaunan yang dapat meninggalkan warna merah di kulit . Orang Indonesia biasa menyebutnya dengan istilah Innai.
3. Berinai Curi
Acara berinai yang dilangsungkan oleh masyarakat Riau cukup unik karena di malam calon pengantin menjalankan upacara ini, peralatan berinai yang telah dipersiapkan di rumah calon pengantin wanita secara diam-diam akan dibawa ke rumah calon pengantin laki-laki untuk berinai.
Upacara berinai sendiri mengandung maksud untuk menolaj bala sebelum pernikahan terjadi. Tak hanya di jemari dan di kuku, inai juga dipakaikan di telapak tangan sebagai tanda penjaga diri dan dipakaikan juga di telapak kaki agar tak berjalan jauh sebelum upacara pernikahan dimulai.

PROFESI stylist sangat populer di luar negeri seperti Amerika Serikat. Sedangkan di Indonesia profesi stylist mulai diminati.
Namun, tak banyak yang tahu bahwa profesi stylist di Indonesia dan Amerika Serikat mengemban pekerjaan yang berbeda. Dimana letak perbedaannya? Berikut penjelasan konsultan penampilan, Khairiyyah Sari.
"Indonesia stylist mengatur pose model, busana, aksesori, model, make up artis, venue photoshoot, pokoknya head to toe semua pekerjaan stylist. Sedangkan di Amerika Serikat stylist khusus megang urusan busana saja," tutur konsultan yang sempat mengenyam pendidikan fesyen di New York tersebut.
Lebih lanjut, Khairiyyah mengungkapkan bahwa dalam melakukan pemotretan para stylist di Amerika Serikat harus berkonsultasi dengan fotografer.
"Di Amerika Serikat dalam mengatur konsep photoshoot harus diobrolin dengan fotografer, bukan kita yang menentukan sendiri seperti di Indonesia. Pose-posenya para model juga menjadi tugas fotografer untuk mengarahkan,"

BATIK monokrom saat ini sedang menjadi trend di kalangan hijabers. Tapi batik monokrom lebih elegan jika dipadupadankan dengan corak tekstil khas Indonesia lainnya.
Batik monokrom tersebut saat ini tengah menjadi trend motif 2015. Batik monokrom dapat menjadi pilihan bagi wanita muslimah yang tetap ingin modis dan trendy.
“Tema batik monokrom lagi trend sekali. Sebab batik-batik Indonesia punya monokrom kuat sekali. Sederhana tapi cocok jika dimodifikasikan dengan yang lain. Misalnya dengan batik Madura dapat memenuhi selera pengguna busana muslim. Kekinian kalau bahasa saat ini,” kata Creative Director Zuikaffah Boutique Jalan Durian Raya, Jagakarsa, Mila Meiliasari, Minggu 8 November 2015.
Perempuan yang akrab disapa Mei ini mengungkapkan, para wanita muslimah tak perlu khawatir ketinggalan gaya dalam berhijab ataupun terlihat kuno. Kuncinya, kata dia, adalah dengan berkreasi dengan padu padan busana yang ada dengan warna yang cocok.
“Seperti bawahan batik monokrom warna hitam misalnya, khawatir bosan bisa dipadupadankan dengan kerudung merah. Jadi tidak sekali pakai. Kuncinya bagaimana mix and match saja,” ungkapnya.
Koleksi lainnya juga berupa koleksi Mungaran dengan memadukan corak-corak atau motif bahan yang jarang dipadukan dengan batik. Salah satunya dengan memadukan motif persegi dengan batik Pekalongan bermotif bunga.
“Kesan Chic terus berupaya ditampilkan dengan tetap memperhatikan kenyamanan dan kesopanan baju muslimah, baik dalam hal pemilihan bahan, bentuk, maupun potongannya dalam setiap acara casual ataupu n di berbagai kesempatan,”

HAMPIR semua selebriti Indonesia menggunakan instagram sebagai sarana untuk berkomunikasi dengan penggemar, seperti menunjukkan aktivitas sehari-hari serta yang paling menarik adalah menampilkan padu padan mereka dalam berbusana.
Ya, padu padan selebriti dalam berbusana membuat penjual online shop bahkan beberapa desainer menawarkan endorse untuk menggunakan busana mereka.
Namun, fenomena endorse di instagram ini membuat selebriti kehilangan gaya asli diri mereka. Hal ini diungkapkan oleh konsultan penampilan, Khairriyah Sari kepada Okezone, belum lama ini.
"Selebriti Indonesia susah diketahui signature stylenya karena fenomena endorsement di instagram. Sebab, busana yang ditampilkan memang karena pilihannya atau pilihan dari si endorser karena dibayar," tutur konsultan penampilan Khairiyyah Sari kepada Okezone, belum lama ini.
Meski begitu, menurut Khairiyyah Sari masih ada selebriti Indonesia yang memiliki gaya busana yang menarik.
"Menurutku Velove Vexia punya gaya yang menarik, dia gayanya simpel dari dulu sampai sekarang. Tidak mengikuti tren endorsement,"

Banyak hal menguntungkan yang bisa kita dapat jika menguasai bahasa asing, bukan hanya untuk pekerjaan dan saat sedang berlibur ke luar negeri. Tapi, juga ada berbagai manfaat untuk kesehatan dari mempelajari bahasa asing, salah satunya adalah kesehatan otak, dengan menunda gejala demensia dan Alzheimer.

Alasan yang pertama adalah tingkat konsentrasi yang lebih baik. Peneliti menemukan remaja yang menguasai dua bahasa memiliki konsentrasi yang lebih baik dibandingkan dengan yang hanya menguasai satu bahasa.

Alasan berikutnya adalah, meningkatkan kreativitas. Tiap kali kita berbicara dengan bahasa asing, kita melatih kemampuan kreativitas kita, karena ketika berbicara menggunakan bahasa asing kita lebih memperhatikan struktur bahasa dan pemilihan kata.

Mempelajari bahasa asing juga mempertajam ingatan dan menunda munculnya gejala demensia dan Alzheimer. Pada orang dewasa yang hanya menguasai satu bahasa, umur rata-rata munculnya gejala demensia adalah 71 tahun, sementara untuk yang menguasai dua bahasa, umur rata-ratanya adalah 75 tahun.

Selain itu, berdasarkan studi dari University of Chicago, orang yang menguasai dua bahasa cenderung membuat keputusan yang lebih rasional. Alasannya adalah, orang yang berpikir menggunakan bahasa asing seringkali menganalisa pertanyaannya dengan perlahan, sementara berpikir dengan bahasa asli diasosiasikan dengan pembuatan keputusan yang dipengaruhi emosi.

Anda juga bisa membaca artikel berbahasa inggris

Batuk sering kali menyerang anak-anak. Kondisi ini tentu membuat si kecil menjadi tak nyaman dan jadi rewel, apalagi jika jenis batuknya, batuk kering. Batuk kering umumnya akan bertambah parah saat cuaca sedang panas. Namun, tak perlu khawatir, ada empat cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi batuk kering pada anak:

1. Perbanyak minum air putih
Batuk kering akan membuat tenggorokan si kecil menjadi sakit. Nah, memperbanyak minum air putih dapat melegakan tenggorokan anak yang perih dan kering akibat batuk terus menerus.

2. Konsumsi sup ayam
Seorang profesor dari University of California, David Becker, MD, mengatakan bahwa sup ayam yang dikombinasikan dengan bawang putih dapat mencegah virus akibat batuk. Tak hanya itu, anak pun juga akan merasa lebih segar dan sehat setelah mengonsumsinya.

3. Uap dengan air hangat
Menguapkan air hangat kepada anak yang sedang batuk dipercaya dapat membantu melenggakan saluran pernafasan yang terhambat karena batuk. Oleh karena itu, cobalah Mama untuk menghidupkan shower air hangat untuk menghasilkan uap air, kemudian ajak si kecil masuk ke dalam kamar mandi dan tutup pintunya. Biarkan ia menghirup uap air hangat selama beberapa menit.

4. Berikan sesendok madu
Kandungan yang terdapat pada madu ternyata sama efektifnya dengan dextromethorphan yang biasa terdapat dalam sejumlah obat batuk. Akan tetapi, perlu Mama ketahui untuk tidak memberikan madu kepada anak di bawah usia 1 tahun karena ususnya belum berkembang dengan sempurna.
Batuk pilek umumnya disebabkan oleh infeksi virus dan tidak memerlukan antibiotik, terkecuali pada kondisi tertentu. Jika si kecil tidak mengalami perubahan setelah melakukan cara alami mengatasi batuk kering pada anak, sebaiknya segera periksakan si kecil ke dokter sebelum memberikan obat.

The Food and Drug Administration (FDA) mengatakan, bahwa pemberikan obat batuk pada anak tanpa resep dokter aman digunakan bagi anak di atas usia 4 tahun. Sedangkan, untuk anak di bawah 4 tahun harus sesuai dengan resep dokter. Hal tersebut untuk mencegah risiko dan efek samping serius yang akan membahayakan kesehatan si kecil.

Makanan punya andil besar dalam menjaga kesehatan terutama saat mengalami gejala depresi. Buah beri dan cokelat punya khasiat meredam stres.

"Bukti ilmiah menunjukkan hubungan yang jelas antara apa yang Anda makan, risiko depresi, dan demensia," kata Drew Ramsey, MD, profesor asisten klinis psikiatri di Columbia University College of Physicians & Surgeons di New York City dan penulis buku, Eat Complete: The 21 Nutrients that Fuel Brain Power, Boost Weight Loss and Transform Your Health.

Berikut ini makanan enak yang sebaiknya dikonsumsi rutin untuk menghindari gejala depresi. Terutama bagi mereka yang memiliki benan pekerjaan tinggi.

1. Salmon



Penelitian telah menemukan orang-orang dengan depresi cenderung memiliki protein inflamasi tertentu dalam darah, otak dan cairan sumsum tulang belakang. Salmon dan ikan laut lainnya yang mengandung omega-3 dan asam lemak yang tinggi dapat membantu mengurangi peradangan. Jika mengalami gejala depresi, dua porsi ikan dalam seminggu dapat mengurangi gejala Anda, menurut Ohio State University peneliti.
Salmon juga mengandung vitamin B12, zinc dan protein yang penting bagi kesehatan otak.

2. Berries
Buah membantu melawan peradangan karena buah rendah lemak dan tinggi antioksidan. Tapi berry memiliki antioksidan tertinggi dibandingkan jenis buah lain. Berries kaya akan anthocyanin, phytochemical yang membuat warna buah tersebut cerah. Buah berry penting untuk otak karena meningkatkan kadar BDNF, zat kimia otak yang melindungi dan meningkatkan memori serta menangkal depresi.

3. Kari



Kunyit yang membuat kari kuning mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi yang memiliki efek perlindungan terhadap depresi berat, menurut sebuah studi di India Journal of Pharmaceutical Sciences. Sebuah studi di Phytotherapy 2014 menemukan pasien dengan gangguan depresi mayor yang diobati dengan 1000 mg kurkumin selama enam minggu memiliki gejala yang sama seperti mereka yang menggunakan 20 mg dari fluoxetine antidepresan (Prozac).

4. Dark chocolate
Dark chocolate mengandung antioksidan. Dark chocolate juga mengandung tyrosine, sebuah asam amino yang memberikan kontribusi untuk produksi dopamin, zat kimia yang berhubungan dengan rasa senang. Cokelat ini juga merangsang produksi endorfin, zat kimia otak yang membuat Anda merasa senang. Sebaiknya konsumsi dark chocolate dengan kandungan cacao mass lebih dari 60%.

5. Tomat
Tomat kaya akan lycopene, antioksidan yang dapat membantu melindungi depresi. Peneliti menemukan diet kaya akan tomat menurunkan resiko depresi. Bahkan, orang tua yang makan tomat dua sampai enam kali seminggu memiliki risiko 46 persen lebih kecil menderita depresi daripada mereka yang makan tomat kurang dari sekali seminggu.

Nutrisi tomat banyak terdapat dikulitnya. Dua kilogram tomat cherry memiliki kulit lebih banyak dibanding tomat yang berukuran lebih besar. "Cari tomat yang berkulit lebih gelap karena memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari senyawa otak yang penting, seperti anthocyanin.

6. Walnut



Menurut Women’s Brain Health Initiative, walnut mengandung berbagai nutrisi dan zat-zat lain yang meningkatkan kesehatan otak. Seperti asam lemak omega-3, antioksidan dan protein. Kacang ini juga merupakan sumber triptofan yang baik, yang berperan dalam meningkatkan kadar serotonin untuk membantu kita merasa lebih santai dan bahagia. Walnut kaya magnesium. Mineral penting ini menenangkan dan melemaskan pembuluh darah dan saraf.

Terbentuknya​ batu ginjal ​bisa saja muncul kembali setelah pengobatan. Untuk mencegahnya Anda harus perbanyak minum air putih dan mengurangi sodium dalam makanan.

Terbentuknya batu ginjal disebabkan oleh adanya pengurangan volume pada urine ataupun kelebihan unsur senyawa yang membentuk batu dalam kandung kemih atau saluran urine. Batu ginjal memiliki susunan senyawa alami yang mengandung kalsium dan senyawa kimia lainnya yang mendukung pembentukan batu ginjal yang berada pada saluran kencing seperti asam urat (urit acid) dan amino acid cystine.

Batu ginjal bisa terjadi karena faktor keturunan. Namun kini pola hidup, pola makan, dan kebiasaan buruk yang dijalani sehari-hari pun juga dapat memicu timbulnya batu ginjal.

Menurut Dr. Melanie Hoenig, seorang asisten profesor kesehatan di Harvard-affiliated Beth Israel Deaconess Medical Center, mencegah batu ginjal berarti mencegah kondisi yang mendukung pembentukannya. Inilah cara mencegah batu ginjal
1. Minum air putih
Minum lebih banyak air putih membantu meluruhkan zat kimia dalam urin. Usahakan untuk minum air putih 2 liter sehari. Minuman jeruk juga dapat membantu, seperti lemonde dan jus jeruk.

Kekurangan cairan dalam tubuh yang disebabkan kurangnya konsumsi air putih mempercepat pembentukan batu ginjal yang semakin meningkatkan risiko. Batu ginjal yang terbentuk akibat adanya infeksi di saluran kencing ini disebut batu struvite.

2. Cukupi kebutuhan kalsium



Kalsium yang terlalu sedikit dapat menyebabkan kadar oksalat meningkat dan menyebabkan batu ginjal. Untuk mencegah hal ini, pastikan kebutuhan kalsium Anda terpenuhi.

Beberapa makanan yang mengandung kalsium adalah keju, yoghurt, sumsum tulang sapi dan sayur-sayuran. Makanan tersebut juga mengandung vitamin D yang mampu membantu tubuh menyerap kalsium.

3. Mengurangi sodium



Makanan yang mengandung sodium yang tinggi dapat memicu batu ginjal karena sodium menambahkan kalsium yang ada dalam urin. Garam merupakan sumber sodium terbanyak. Kandungan sodium yang tinggi biasanya terdapat pada junk food. Jadi, mengonsumsi makanan rendah sodium sangat disarankan bagi penderita batu ginjal. Total asupan sodium yang disarankan 2.300 mg setiap hari. Jika ​pernah​ memiliki batu ginjal, coba​lah​ untuk menguranginya menjadi 1.500 mg per hari.

4. Batasi konsumsi ​protein ​hewani



Makan protein hewani terlalu banyak dapat meningkatkan asam urat dan menyebabkan batu ginjal. Membatasi makanan hewani seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut dapat mengurangi kadar sitrat dan bahan kimia yang terdapat dalam urin membantu mencegah pembentukan batu.

5. Hindari makanan pembentuk batu ginjal


Coklat, bayam, teh, dan sebagian kacang yang kaya akan oksalat dan fosfat berkontribusi dalam pertumbuhan batu ginjal. Dokter mungkin menyarankan Anda untuk menghindari makanan tersebut.

Untuk sebagian orang, makanan dan minuman tertentu tidak memicu batu ginjal kecuali dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa laki-laki yang mengonsumsi suplemen vitamin C berisiko lebih tinggi menderita batu ginjal. Itu mungkin karena diubah oleh tubuh menjadi vitamin C oksalat.

Saat udara sejuk, enaknya minum minuman hangat. Jeruk juga bisa diolah jadi mandarin tea yang hangat.

Hujan yang mulai turun membuat cuaca kerap kali jadi dingin. Belum lagi tubuh mudah diserang penyakit. Untuk itu, perlu asupan vitamin C yang bisa didapat dari jeruk. Supaya praktis, buat saja mandarin tea atau disebut gyulcha di Korea yang bisa menghangatkan tubuh. Yuk, ikuti langkah mudah ini.


1. Siapkan bahan




Untuk membuat mandarin tea diperlukan 500 gr jeruk, 1 kg gula pasir, 1 buah jeruk nipis, madu dan mint.


2. Cuci jeruk



Pestisida bisa menempel pada kulit jeruk. Untuk menghilangkan pestisida, buat campuran cuka dan air dengan perbandingan 1:4. Masukkan jeruk ke dalamnya dan diamkan selama 30 menit. Bersihkan jeruk di air mengalir sampai tak ada aroma cuka tersisa. Lap kembali hingga bersih. Selain cuka, air garam juga bisa dipakai membersihkan pestisida.


3. Buat manisan jeruk



Potonglah jeruk mandarin beserta kulitnya menjadi 8 bagian. Tambahkan gula dan perasan jeruk nipis. Aduk hingga rata.


4. Simpan dalam lemari es




Masukkan manisan jeruk dalam kulkas. Diamkan selama 2-3 hari. Bila akan disajikan, ambil sedikit manisan jeruk lalu tuang air panas ke gelas. Beri tambahan daun mint dan madu dalam mandarin tea agar makin enak. Sajikan hangat.

Manfaat Madu Hitam Pahit

Sembelit atau konstipasi merupakan gangguan sistem pencernaan yang mengakibatkan seseorang susah, bahkan tersiksa, ketika buang air besar atau BAB. Gangguan ini bisa disebabkan berbagai macam faktor, salah satunya stres

Konstipasi ini dapat mengganggu kesehatan serta membuat racun dan cairan dari feses yang terlalu lama menumpuk di usus terserap kembali dan masuk ke aliran darah.

Terkadang masalah psikis bisa memicu terjadinya sembelit. Ini karena sistem pencernaan kita sangat terkait dengan otak.

Masalah psikis tersebut bisa berasal dari hal-hal yang tanpa disadari mengganggu kita, misalnya pertengkaran dengan pasangan, pekerjaan kita dikritik oleh atasan di kantor, atau merasa iri dengan keberhasilan teman.

Sistem saraf kita mengartikan stimulasi yang disebabkan oleh stres itu sebagai serangan yang akan dihadapi tubuh. Akibatnya, tubuh akan masuk dalam mekanisme "melawan atau tinggalkan".

Hal tersebut membuat perubahan dalam tubuh, termasuk sistem pencernaan. Salah satunya adalah berkurangnya pergerakan usus sehingga dorongan untuk buang air besar sangat sedikit. Kita pun menjadi konstipasi.

Selain itu, ketika kita sedang dalam mekanisme "melawan atau tinggalkan", aliran darah yang menuju saluran cerna lebih sedikit sehingga proses penyerapan nutrisi dan pembentukan tinja pun berkurang drastis.

Selain stres, faktor lain yang memengaruhi sembelit di antaranya kurangnya berolahraga, kurang makan makanan berserat, sering menahan BAB, kurang minum, dan kehamilan.

Untuk mencegah terjadinya sembelit, ada beberapa tips yang bisa kita ikuti seperti dikutip dari webmd.com:

1. Rutin BAB
Pergi ke kamar mandi untuk buang air besar setiap pagi sangat membantu mencegah terjadinya sembelit. Jadikan ini kebiasaan Anda. Tetapi, ada orang yang memang hanya bisa buang air besar setiap dua atau tiga hari sekali. Ketahui kapan jadwal Anda dan biasakan untuk melakukannya secara teratur.

2. Perhatikan dorongan BAB
Jangan abaikan keinginan untuk BAB. Semakin lama feses tinggal di usus besar, semakin sulit untuk keluarnya nanti. Hal ini karena kandungan air akan diserap kembali dan membuat BAB menjadi sulit. Jadi ikuti tanda dari tubuh Anda. Jika ada rasa ingin BAB, segera lakukan.

3. Santai
Stres sangat bisa memengaruhi seluruh kondisi tubuh, termasuk pencernaan. Oleh karena itu, Anda perlu untuk santai sejenak. Jika ada masalah atau ganjalan di hati, bicarakan dengan orang yang tepat. Lakukan kegiatan yang membuat hati merasa senang.

4. Cukup minum
Minum air delapan gelas sehari sangat dianjurkan untuk menjaga kondisi tubuh, termasuk memperlancar organ pencernaan.

5. Makan makanan berserat
Makanan berserat sangat membantu melegakan sembelit akut, salah satu contohnya adalah gandum utuh yang dapat memperlancar pergerakan feses ke usus besar.

6. Berkonsultasi dengan dokter
Obat-obatan bisa membantu melegakan sembelit, tetapi harus diperhatikan untuk penggunaan jangka panjang. Berkonsultasi dengan dokter sebelum meminum obat-obatan tersebut sangat dianjurkan.

Pneumonia atau radang paru akut masih menjadi penyakit penyebab kematian anak balita kedua terbesar di Indonesia setelah diare. Sayangnya, belum semua fasilitas kesehatan di Indonesia menyediakan vaksin pneumonia yang berfungsi untuk mencegah infeksi.

Menurut Ketua Unit Kerja Koordinasi Respirologi Ikatan Dokter Anak Indonesia Nastiti Kaswandani, pada temu media di Kementerian Kesehatan, Jakarta, Jumat (6/11), pneumonia umumnya disebabkan bakteri Streptococcus pneumonia.

Namun, vaksin untuk mencegah infeksi bakteri itu belum tersedia menyeluruh hingga ke fasilitas kesehatan tingkat pertama ataupun puskesmas di Indonesia. Akibatnya, masyarakat yang membutuhkan vaksin itu harus mengeluarkan biaya lebih karena harganya mahal.

Padahal, imunisasi dasar lengkap menurunkan risiko pneumonia 49 persen. "Pneumonia jadi pembunuh anak balita yang terlupakan. Namun, pneumonia bisa dicegah dan diobati. Pemberian imunisasi dan air susu ibu secara eksklusif bisa menurunkan risiko pneumonia," ucapnya.

Meski demikian, vaksin Hib dalam imunisasi pentavelen DPT-HB-Hib masih dipakai untuk mencegah pneumonia.

Pneumonia atau radang paru akut kebanyakan disebabkan infeksi mikroorganisme, seperti bakteri dan virus. Infeksi itu menyebabkan kerusakan jaringan paru yang jadi tempat pertukaran oksigen. Akibatnya, pasokan oksigen dalam tubuh terganggu.

Gejala awal pneumonia antara lain, gelisah, frekuensi napas lebih cepat dari biasa. Gejala lainnya adalah tampak tarikan dinding dada bagian bawah, bibir ataupun mukosa lidah kebiruan.

Menurut penuturan Iis Juabedah (34), ibu dari penderita pneumonia, M Rizky Putra (10 bulan), di Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Cipto Mangunkusumo Jakarta, sebelum didiagnosis menderita pneumonia, frekuensi napas Rizky cepat. "Kelihatan seperti ngos-ngosan, batuk, dan demam," ujarnya.

Faktor risiko

Nastiti memaparkan, malnutrisi atau kurang nutrisi, kurang mendapat air susu ibu secara eksklusif, dan imunisasi yang tak lengkap meningkatkan risiko terjadinya pneumonia. Faktor risiko lain adalah berat bayi lahir rendah, pajanan asap rokok, dan pencemaran udara.

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar tahun 2007, pneumonia jadi penyakit yang menyebabkan 23,8 persen bayi dan 15,5 persen anak berusia di bawah lima tahun (balita) meninggal. Angka itu di bawah diare yang menyebabkan 31,4 persen bayi dan 25,2 persen anak balita meninggal.

Tahun 2014, tercatat 600.682 kasus pneumonia anak balita dan 32.025 kasus atau 5,3 persen di antaranya merupakan pneumonia berat. Angka kematian karena pneumonia dalam setahun mencapai 19.000 orang atau 2-3 anak balita dalam satu jam.

Direktur Pengendalian Penyakit Menular Langsung Kementerian Kesehatan Sigit Priohutomo memaparkan, belum tersedianya vaksin untuk pneumonia bukan karena keterbatasan anggaran. Akan tetapi, Kemenkes mengkaji efektivitas biaya pemberian vaksin itu di puskesmas.

Sigit menambahkan, Kemenkes berupaya meningkatkan jumlah temuan kasus pneumonia serta sosialisasi dan edukasi melalui berbagai media. Itu untuk mencapai target global, yakni menurunkan angka kematian pneumonia di bawah 3 per 1.000 anak balita. Saat ini angka kematian pneumonia di Indonesia masih 4 per 1.000 anak balita.

Sejumlah program yang dilakukan Kemenkes antara lain, menyusun pedoman tata laksana, pelatihan tenaga kesehatan, dan pelibatan masyarakat. Upaya lain adalah menggalakkan imunisasi, perbaikan gizi, dan mendorong pemberian ASI eksklusif. (ADH) atau radang paru akut masih menjadi penyakit penyebab kematian anak balita kedua terbesar di Indonesia setelah diare. Sayangnya, belum semua fasilitas kesehatan di Indonesia menyediakan vaksin pneumonia yang berfungsi untuk mencegah infeksi.

Menurut Ketua Unit Kerja Koordinasi Respirologi Ikatan Dokter Anak Indonesia Nastiti Kaswandani, pada temu media di Kementerian Kesehatan, Jakarta, Jumat (6/11), pneumonia umumnya disebabkan bakteri Streptococcus pneumonia.

Namun, vaksin untuk mencegah infeksi bakteri itu belum tersedia menyeluruh hingga ke fasilitas kesehatan tingkat pertama ataupun puskesmas di Indonesia. Akibatnya, masyarakat yang membutuhkan vaksin itu harus mengeluarkan biaya lebih karena harganya mahal.

Padahal, imunisasi dasar lengkap menurunkan risiko pneumonia 49 persen. "Pneumonia jadi pembunuh anak balita yang terlupakan. Namun, pneumonia bisa dicegah dan diobati. Pemberian imunisasi dan air susu ibu secara eksklusif bisa menurunkan risiko pneumonia," ucapnya.

Meski demikian, vaksin Hib dalam imunisasi pentavelen DPT-HB-Hib masih dipakai untuk mencegah pneumonia.

Pneumonia atau radang paru akut kebanyakan disebabkan infeksi mikroorganisme, seperti bakteri dan virus. Infeksi itu menyebabkan kerusakan jaringan paru yang jadi tempat pertukaran oksigen. Akibatnya, pasokan oksigen dalam tubuh terganggu.

Gejala awal pneumonia antara lain, gelisah, frekuensi napas lebih cepat dari biasa. Gejala lainnya adalah tampak tarikan dinding dada bagian bawah, bibir ataupun mukosa lidah kebiruan.

Menurut penuturan Iis Juabedah (34), ibu dari penderita pneumonia, M Rizky Putra (10 bulan), di Rumah Sakit Umum Pusat (RSUP) Cipto Mangunkusumo Jakarta, sebelum didiagnosis menderita pneumonia, frekuensi napas Rizky cepat. "Kelihatan seperti ngos-ngosan, batuk, dan demam," ujarnya.

Faktor risiko

Nastiti memaparkan, malnutrisi atau kurang nutrisi, kurang mendapat air susu ibu secara eksklusif, dan imunisasi yang tak lengkap meningkatkan risiko terjadinya pneumonia. Faktor risiko lain adalah berat bayi lahir rendah, pajanan asap rokok, dan pencemaran udara.

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar tahun 2007, pneumonia jadi penyakit yang menyebabkan 23,8 persen bayi dan 15,5 persen anak berusia di bawah lima tahun (balita) meninggal. Angka itu di bawah diare yang menyebabkan 31,4 persen bayi dan 25,2 persen anak balita meninggal.

Tahun 2014, tercatat 600.682 kasus pneumonia anak balita dan 32.025 kasus atau 5,3 persen di antaranya merupakan pneumonia berat. Angka kematian karena pneumonia dalam setahun mencapai 19.000 orang atau 2-3 anak balita dalam satu jam.

Direktur Pengendalian Penyakit Menular Langsung Kementerian Kesehatan Sigit Priohutomo memaparkan, belum tersedianya vaksin untuk pneumonia bukan karena keterbatasan anggaran. Akan tetapi, Kemenkes mengkaji efektivitas biaya pemberian vaksin itu di puskesmas.

Sigit menambahkan, Kemenkes berupaya meningkatkan jumlah temuan kasus pneumonia serta sosialisasi dan edukasi melalui berbagai media. Itu untuk mencapai target global, yakni menurunkan angka kematian pneumonia di bawah 3 per 1.000 anak balita. Saat ini angka kematian pneumonia di Indonesia masih 4 per 1.000 anak balita.

Sejumlah program yang dilakukan Kemenkes antara lain, menyusun pedoman tata laksana, pelatihan tenaga kesehatan, dan pelibatan masyarakat. Upaya lain adalah menggalakkan imunisasi, perbaikan gizi, dan mendorong pemberian ASI eksklusif. (ADH)

Musik adalah medium yang sangat kuat. Bukan cuma dapat membuat Anda ikut bersenandung dan menggerakkan badan, tapi juga dapat  membantu Anda berjuang melalui berbagai tantangan kesehatan. Berikut adalah lima alasan mengapa kita harus  mendengarkan musik setiap hari:


1. Mengurangi rasa sakit
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Frontiers in Psychology menemukan, bahwa ketika pasien fibromyalgia mendengarkan  musik yang mereka sukai selama 10-menit-detak jantung mereka jadi lebih lambat dari 120 denyut permenit dan mereka juga mengaku rasa sakit mereka berkurang.
Sebaliknya, ketika mendengarkan suara bising, rasa sakit meningkat. Mobilitas para pasien juga meningkat dengan mendengarkan musik.

2. Membantu Anda lebih fokus
Besok, jika Anda perlu menyiapkan presentasi untuk kuliah atau kerja, kerjakan sambil mendengarkan musik klasik.
Penelitian tahun 2007 oleh Stanford University School of Medicine menemukan bahwa musik dari masa Baroq akhir dapat mengubah bagian tertentu di otak, sehingga orang yang mendengarkannya bisa lebih fokus dalam bekerja.

3. Meningkatkan performa Olahraga
Mendengarkan lagu Beyonce bisa jadi perintang waktu ketika harus menunggu pelatih datang. Tapi, tahukah Anda bahwa musik juga dapat membantu Anda menyelesaikan sesi latihan yang berat?
 Penelitian terhadap 20 orang dewasa yang aktif latihan interval menunjukkan, bahwa musik membuat sesi olahraga menjadi lebih bisa dinikmati dan meningkatkan vitalitas. Alhasil, olahraga yang berat sekalipun jadi terasa lebih ringan dengan adanya musik favorit.

4. Meningkatkan mood
Menurut sebuah studi tahun 2011 yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Neuroscience, lagu-lagu klasik dapat mendorong pelepasan dopamin, zat kimia dalam otak yang membuat seseorang bergembira.
Cobalah dengarkan  “Clair de Lune,” oleh Claude Debussy, “New World Symphony—Movement 4,” oleh Antonin Dvorak, dan “First Breath After Coma” oleh Alexander Keats. Musik mereka telah terbukti secara sains bisa membuat pendengarnya bergembira.

5. Menenangkan hati
Jalanan macet tentu membuat siapapun stres dan mudah marah. Jika Anda terjebak kemacetan, coba dengarkan musik mellow.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan oleh jurnal Ergonomics tahun 2013, musik dengan irama kencang dan cepat dapat membuat orang bahagia, tetapi musik dengan irama tenang dan lambat bisa membuat orang lebih tenang dan meningkatkan kemampuan mengemudi, sesuatu yang sangat diperlukan saat berkendara di jalan yang padat dan penuh tantangan.

Olahraga ibarat sebuah pil ajaib, karena bisa membuat Anda tetap sehat dalam banyak cara. Mulai dari berjalan kaki, berlari, bersepeda, dan gerakan-gerakan lain yang tak terhitung jumlahnya.

Selain membuat rona wajah terlihat segar serta membantu berat badan menemukan angka idealnya, manfaat terbaik dari rutin berolahraga ialah jantung akan tetap sehat, mood dan energi akan meningkat, mengurangi cedera otot hingga penyakit kronis, bahkan Anda memiliki tidur malam yang semakin baik.


Bagi kaum perempuan, manfaat lain dari berolahraga bisa sangat dirasakan ketika menstruasi datang berkunjung setiap bulannya. Ketika kembung atau keram perut melanda, gerakan seperti berjalan, berenang, terlebih yoga, bisa memperlancar sirkulasi darah yang mampu meringankan keram serta memperlancar pencernaan. Sehingga, rasa sakit yang terjadi di daerah perut bisa saja hilang sama sekali.

Pelepasan endorfin di dalam tubuh setelah olahraga juga mampu meredakan sakit kepala, mengurangi rasa lelah, bahkan menyingkirkan gejala-gejala menstruasi yang berhubungan dengan psikologis, seperti mudah sedih atau marah. Bahkan, kucuran keringat ternyata juga bisa mengekang keinginan Anda untuk makan lebih banyak junk food, sehingga akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan.

Sayangnya, olahraga juga memiliki efek negatif pada siklus menstruasi, yaitu jika dilakukan dengan berlebihan atau obsesif. Saat olahraga membuat berat badan Anda berkurang drastis, menyita sangat banyak energi di saat tak ada energi dari makanan yang masuk ke dalam tubuh, serta membuat berat badan jauh di bawah berat badan normal, maka secara otomatis tubuh akan menyalakan “rescue mode”.

Saat mode tersebut sudah menyala, maka tubuh akan melakukan segala cara untuk menyimpan energi agar tubuh bisa tetap “hidup”. Tubuh pun akan mulai menutup fungsi yang dianggap kurang perlu, salah satunya ialah fungsi reproduksi berupa menstruasi.

Sehingga,, bukan tak mungkin saat tubuh terlalu sering kekurangan nutrisi akibat terlalu banyak gerak dan kurangnya asupan makanan, menstruasi bisa saja terhenti, tingkat kesuburan pun menjadi berkurang.

Kabar baiknya, semua akan berangsur normal jika beban olahraga mulai dikurangi dan ketika tubuh mendapatkan nutrisinya kembali. Walau begitu, olahraga berlebih atau kurangnya nutrisi bukanlah satu-satunya penyebab kekacauan siklus menstruasi.

Bila Anda telah melakukan olahraga teratur dalam porsi wajar serta menjaga pola makan sehat namun siklus tetap tak beraturan, maka sebaiknya segera hubungi dokter kandungan sebagai antisipasi adanya gejala penyakit tertentu.

Tidur adalah takdir kebutuhan makhluk hidup. Jika Anda tak memenuhi kebutuhan ini dengan mengurangi waktu tidur, banyak kerugian akan Anda dapatkan. Sebaliknya, jika Anda cukup tidur, banyak juga manfaat yang akan Anda rasakan. Berikut di antaranya.


1. Meningkatkan kemampuan belajar
Saat Anda tidur, otak tetap bekerja menguatkan memori tentang hal-hal yang Anda pelajari hari ini dan mencari solusi atas hal-hal yang belum Anda mengerti. Proses ini disebut konsolidasi. "Ketika Anda belajar sesuatu yang baru, entah itu bersifat fisik atau mental, Anda butuh latihan agar bisa menguasai pelajaran baru itu dengan lebih maksimal.
 "Tidur adalah salah satu cara melatih kepandaian baru Anda. Atau dengan kata lain, setelah tidur, kemampuan Anda akan meningkat setelah bangun tidur," kata Dr. Rapoport, profesor di  NYU Langone Medical Center.

2. Panjang umur
Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur berkaitan erat dengan berkurangnya umur. Sebuah studi tahun 2010 yang meneliti wanita-wanita usia 50 to 79, menemukan bahwa angka kematian lebih banyak terjadi pada mereka yang tidur kurang dari lima jam sehari dibanding yang tidur selama enam sampai delapan jam sehari.
"Banyak hal yang bisa kita dapat dari tidur. Panjang umur adalah salah satunya dan itu sudah pasti," kata  Raymonde Jean, MD, direktur pusat pengobatan gangguan tidur St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center di New York City.

3. Meredakan inflamasi
Inflamasi dapat memicu gangguan jantung, stroke, diabetes, artritis dan penuaan dini. Riset menyebutkan, orang yang tidur kurang dari enam jam sehari, memiliki risiko peradangan protein darah lebih tinggi dari mereka yang tidur tuju sampai delapan jam sehari. Orang dengan gangguan apnea dan insomnia juga lebih berisiko menderita tekanan darah tinggi.

4. Meningkatkan kreativitas
Pastikan Anda mendapat tidur yang cukup sebelum mencoba membuat kerajinan tangan atau menulis cerita pendek. Selain mengonsolidasikan daya ingat, otak juga berfungsi untuk mengatur semua informasi yang masuk menjadi lebih teratur. Alhasil ide-ide brilian jadi lebih gampang muncul.
Para peneliti di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa saat tidur, otak bekerja memperkuat komponen emosional memori dan hal ini dapat membantu memacu proses kreativitas.

5. Menjaga berat badan ideal
Jika saat ini Anda sedang ingin diet, pastikan setiap hari Anda cukup tidur. Penelitian oleh University of Chicago menemukan bahwa pelaku diet yang cukup tidur, mampu memangkas 56 persen lemak lebih banyak dari mereka yang selalu kurang tidur.
"Tidur dan metabolisme dikontrol oleh bagian otak yang sama," kata  Dr. Rapoport says. "Saat Anda mengantuk, bebeapa hormon naik kadarnya dan ini bisa memicu nafsu makan."

6. Mencegah kecelakaan
National Highway Traffic Safety Administration, pada tahun 2009 melaporkan bahwa penyebab kecelakaan terbanyak adalah karena pengemudi mengantuk atau terlalu lelah.
Kantuk memengaruhi kecepatan Anda bereaksi dan mengambil keputusan. Bahaya mengemudi saat kurang tidur sama besarnya dengan saat Anda mabuk karena alkohol.

Hanya minum satu kaleng minuman ringan ternyata meningkatkan risiko sakit jantung secara dramatis. Minuman itu termasuk bersoda, manis, dan minuman lain dengan pemanis buatan.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang melibatkan 42 ribu pria paruh baya yang minum dua kaleng minuman ringan ukuran 200 ml. Kebiasan, ini ternyata meningkatkan risiko kegagalan jantung hingga 23 persen.
Studi tersebut membuat masyarakat makin cemas, bahwa gula menyebabkan banyak masalah kesehatan. Komite penasihat sains untuk nutrisi dari pemerintah Inggris sudah memperingatkan sejak musim panas ini agar orang dewasa mengurangi asupan gula hingga setengah, tak lebih dari 30 gram gula sehari.
Jumlah gula itu kurang dari satu kemasan 330 ml minuman berkarbonasi yang mengandung 35 gram gula. Para ahli sebelumnya sudah memeringatkan bahaya minuman manis yang mengubah tekanan darah, diabetes, serta stroke.
Peneliti dari Swedia menulis dalam jurnal medis Heart mengatakan, penelitian ini merupakan yang pertama membuktikan minuman manis menyebabkan gagal jantung. Gagal jantung disebabkan oleh kegagalan jantung memompa cukup darah ke seluruh tubuh, biasanya setelah serangan jantung.
Dalam bentuk paling parah, gagal jantung memiliki harapan hidup lebih buruk dari banyak jenis kanker.
Peneliti menanyai 42.400 pria usia antara 45 dan 79. Di awal studi, mereka ditanyai makanan dan minuman yang diasup teratur. Selanjutnya, mereka ini dilacak selama 12 tahun.
Selama periode waktu itu 3.604 kasus baru gagal jantung terdiagnosa dan 509 orang meninggal karenanya. Setelah menghitung faktor-faktor yang memengaruhi hal tersebut, dua sajian minuman manis ternyata berpengaruh terhadap 23 persen peningkatan risiko gagal jantung dibandingkan dengan pria yang tak minum minuman ringan manis sama sekali.
Para peneliti yang juga terdiri dari peneliti Karolinska Institute Stockholm menulis,"Penelitian kami menemukan konsumsi minuman manis menyebabkan terjadinya kegagalan jantung."
Mereka menekankan, studi ini hanya melibatkan pria kulit putih dan mungkin tidak bisa diterapkan ke kelompok usia lebih muda, wanita atau pun kelompok etnis lain.
Para ahli lain menerima studi ini, tetapi memperingatkan bahwa orang yang minum banyak minuman manis seringkali menerapkan pola makan buruk yang cukup menerangkan kaitan tersebut.
Profesor Miguel Martinez-Gonzalez dari Spanyol menulis komentar di jurnal Heart menambahkan,"Asosiasi yang dikenal dari minuman manis dengan obesitas dan diabetes tipe 2 yang merupakan faktor risiko gagal jantung memperkuat bahwa penemuan ini masuk akal."
"Berdasarkan hasil ini, pesan terbaik untuk strategi pencegahan adalah merekomendasikan konsumsi jarang-jarang minuman manis," katanya.

Anda pasti tahu minuman isotonik. Di saat cuaca panas dan harus beraktivitas di luar ruang, minuman ini paling banyak dicari. Klaimnya, minuman isotonik bisa cepat menghilangkan haus dan segera menggantikan cairan tubuh yang hilang, akibat keringat yang bercucuran.
Aktivitas fisik memang berisiko membuat seseorang mengalami dehidrasi dan menurunkan performa. Sebagai gambaran, kalau cairan tubuh berkurang sebanyak lima persen, performa akan turun sebesar 20-30 persen. Jika berkurang sebanyak 10 persen, akan mengakibatkan kelelahan akut. Paling bahaya, kalau tubuh sampai kehilangan cairan sebanyak 20 persen dan tidak segera ditangani, sebab dapat berujung pada kematian.
Pada aktivitas fisik biasa, tubuh kehilangan air sebanyak dua sampai dua setengah liter perhari. Sekitar 60 persennya dikeluarkan melalui keringat. Pada aktivitas fisik yang lebih berat seperti olahraga, kehilangan air bisa mencapai satu hingga dua liter perjam.
Ya, Anda bisa cepat mengantisipasi risiko dehidrasi dengan minuman isotonik.  Minuman ini mengandung elektrolit dan karbohidrat sebesar 6-8%, osmolalitas atau kekentalannya sama dengan darah. Itu sebabnya, minuman isotonik dapat lebih cepat diserap oleh tubuh dibanding jenis minuman lainnya.
Konsumsilah minuman ini 10-15 menit sebelum latihan, sebanyak 200-250 ml. Ulangi setiap 20-30 menit sekali. Jika olahraga atau aktivitas fisik yang Anda lakukan berintensitas tinggi, minum setiap 10 menit sekali. Atau, minum secukupnya, setiap kali merasa haus.
Perlu diperhatikan: Penderita gagal ginjal, diabetes, sakit jantung, dan penderita gangguan lambung sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi minuman ini. Hal ini disebabkan tubuh mereka  memiliki respons yang berbeda terhadap apa yang dikonsumsinya.
Hati-hati jika minuman yang Anda konsumsi berjenis minuman berenergi. Periksa dulu label pada kemasan. Beberapa merk minuman mengandung kafein yang jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat mengakibatkan serangan jantung mendadak, kata sebuah penelitian yang dilansir koran Independent di Inggris.
Minuman berenergi juga ada yang mengandung kafein tersembunyi yang disebut gurana. Gurana diekstrak dari tumbuhan sejenis kopi di Brasil, tapi konsentrasinya dua kali lebih kental dari kafein. Mencampur gurana dengan ginseng dan taurine dapat menimbulkan reaksi tubuh yang tidak terduga pada orang yang sehat sekalipun, kata salah seorang peneliti, Dr.  Sanchis-Gomar dari Universidad Europea de Madrid.
Batasi konsumsi minuman kafein Anda tidak lebih dari 200 ml perhari. Jika rasa haus Anda belum hilang karena terlalu banyak keringat yang keluar, pilih jenis minuman lain yang lebih aman.
Anda bisa membuat minuman isotonik sendiri, 200 ml sari jeruk atau lemon, dicampur dengan satu liter air. Tambahkan satu gram (sejumput) garam. Kocok, dan dinginkan. Air kelapa juga bisa berfungsi sebagai isotonik alami bagi tubuh.

Situasi ini mungkin kerap menghampiri: Anda merasa lapar di antara waktu makan. Saat perut mulai “berbunyi” dan mulut tak bisa menahan godaan untuk mengunyah, beberapa potong brownies atau sekantong keripik kentang mampu menjadi "pengganjal" perut, sambil tetap melakukan aktivitas kantor atau pekerjaan rumah.
Sayangnya, rutin memakan camilan yang salah dalam porsi yang cukup banyak bisa memicu penyakit metabolik. Ungkap sebuah penelitian yang baru saja dirilis pekan ini dalam jurnal FASEB.
Para peneliti mendapati, orang-orang yang rutin mengonsumsi camilan tidak sehat di antara waktu makan, berpotensi mengalami reaksi berantai pada tubuh yang akhirnya menyebabkan penyakit metabolik.
Mayo Clinic mendefinisikan penyakit metabolik atau sindrom metabolik sebagai kondisi yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, serta diabetes. Semua itu dimulai dari peningkatan tekanan darah, gula darah yang tinggi, kelebihan lemak tubuh sekitar pinggang, serta naiknya kadar Kolesterol yang disebabkan oleh makan berlebih di luar jam makan utama.
Dr. Susan Wopereis dan tim peneliti dari TNO, Microbilogy, and Systems Biology Group di Belanda melibatkan dua kelompok relawan dewasa. Satu kelompok terdiri dari 10 orang sehat, sementara kelompok lain terdiri dari 9 orang dengan risiko sindrom metabolik.

Kedua kelompok terlebih dahulu diambil sampel darah sebelum diminta untuk meminum segelas milkshake. Setelah segelas minuman tinggi kalori tersebut habis, peneliti menemukan proses biokimia yanga bnormal yang berhubungan dengan pencernaan gula dan lemak pada tubuh responden di kelompok kedua.
Kelompok pertama lantas diminta rutin memakan camilan di antara waktu makan, seperti kue, kacang, permen, keripik setiap harinya. Peneliti menemukan, kebiasaan mengemil tersebut mampu menambah kalori yang masuk ke dalam tubuh hingga 1300 kalori dan setelah 4 minggu berjalan ditemukan proses biokimia abnormal seperti yang terjadi pada kelompok kedua.
“Sering mengonsumsi makanan tidak sehat, terutama junk food adalah situasi di mana otak berkata ‘iya’ namun tubuh berkata ‘tidak’,” kata Dr. Gerald Weissman, pemimpin redaksi dari jurnal FASEB. Sayangnya penelitian ini mengingatkan kita untuk menggunakan otak untuk mendengarkan apa yang dibutuhkan oleh tubuh. Camilan lezat ternyata punya konsekuensi kesehatan yang lebih besar ketimbang kelezatan yang didapat,” lanjutnya. Hati-hati dalam memilih makanan pengganjal perut.

Buat sebagai orang, tidur mungkin adalah sesuatu yang secara alami dialami setiap malam. Tanpa susah payah ketika waktu sudah menunjukkan malam maka beberapa orang dalam waktu kurang dari 30 menit terbaring di ranjang akan sudah mulai terlelap.

Ada memang beberapa yang harus terjaga sampai dini hari tetapi kita mulai menetapkan ingin tidur, tidak sulit baginya untuk tidur. Bahkan salah seorang teman pernah berkata bahwa dirinya itu “pelor” alias nempel molor. Tentu orang-orang seperti ini sangat beruntung.

Sayangnya banyak di antara kita juga yang mengalami kesulitan tidur. Walaupun sudah bolak balik di ranjang selama lebih dari sejam, perasaan kantuk tak kunjung datang. Ada juga yang baru tertidur sejam lalu terbangun dan sulit tidur kembali. Beberapa orang bahkan tidak mampu terus terlelap sampai pagi, paling lama mereka tidur hanya 3 jam saja sehingga sering terbangun di dini hari.

Kasus-kasus gangguan tidur yang dikategorikan insomnia ini banyak ditemukan di dalam praktek sehari-hari. Dokter umum di Indonesia saat ini diberikan kompetensi untuk mendiagnosis dan mengobati gangguan insomnia. Sayangnya ternyata beberapa kasus insomnia tidak semudah teori pengobatannya.

Beberapa yang termasuk insomnia kronis (lebih dari sebulan) adalah termasuk kasus sulit yang mulai sulit disembuhkan bahkan oleh spesialis kedokteran jiwa sekalipun.

Diagnosis tepat kuncinya

Gangguan insomnia dapat didiagnosis di pelayanan primer. Dokter umum sebagai dokter di lini terdepan pelayanan kesehatan masyarakat harus mampu mendiagnosis gangguan insomnia secara tepat. Pasien gangguan insomnia biasanya mengeluh keluhan sulit tidur atau sulit mempertahankan tidur. Pada kasus-kasus yang biasanya datang ke dokter umum kebanyakan mungkin lebih banyak kasus insomnia yang masih di bawah sebulan berlangsungnya.

Masalah medis umum yang mungkin bisa menyebabkan insomni juga perlu diselidiki teliti. Beberapa penyakit seperti jantung, diabetes, reumatik, paru-paru dan gangguan nyeri kronis juga sering menjadi penyebab insomnia. Pengobatan keluhan dasar dari insomnia ini sangat berhubungan dengan keberhasilan pengobatan insomnianya juga.

Pengobatan

Pengobatan untuk insomnia memang tidak langsung dengan obat-obatan anti-insomnia. Sebaiknya dokter juga menilai pola tidur pasien. Sering kali ditemukan masalah insomnia lebih terkait kebiasaan pasien yang pola tidurnya tidak teratur dan sering kali juga menggunakan alkohol dan obat-obatan narkotika secara sering.

Beberapa kasus insomnia pada anak muda banyak dikaitkan dengan perilaku begadang yang sering dilakukan mereka. Beberapa kasus pada pekerja shift juga sangat sering ditemukan. Pola tidur ini termasuk dalam kesehatan tidur yang suka dilupakan pasien dan juga dokter.

Pengobatan pada pasien insomnia pada awalnya lebih ditujukan untuk membuat pasien tidur. Obat-obatan anti-histamin dan juga anti mabuk berkendaraan sering disarankan pada kasus insomnia yang awal. Beberapa literatur dari luar dan juga saran dari Food and Drug Administration (FDA) di Amerika Serikat menyarankan pemberian anti insomnia seperti zolpidem, estazolam dan ramelteon untuk membantu tidur.

Pada kasus-kasus lanjut usia ada beberapa saran menggunakan melatonin sebagai upaya awal yang biasanya dihubungkan dengan kekurangan zat ini pada pasien usia lanjut.

Pada praktiknya dokter di pelayanan primer atau spesialistik lebih sering meresepkan obat anti-cemas seperti alprazolam, clobazam, lorazepam dan diazepam untuk mengatasi insomnia. Walaupun efektif, tetapi penggunaan anticemas untuk kasus-kasus insomnia menunjukkan bahwa masalah insomnia yang dihadapi berarti berhubungan dengan masalah kecemasan yang perlu ditindaklanjuti.

Masalah lain terkait penggunaan obat anti-cemas saja untuk mengatasi insomnia adalah bahwa obat ini sering menimbulkan toleransi (penambahan dosis) dan juga kesulitan lepas darinya (ketergantungan). Beberapa pasien yang mencoba lepas dari obat ini sering kali mengalami kesulitan terutama untuk golongan alprazolam. Akhirnya pasien terus menerus memakai obat untuk bisa tidur.

Sebagai psikiater, saya lebih menangani kasus-kasus gangguan insomnia yang kronis. Pasien yang datang dengan keluhan insomnia biasanya sudah lebih dari 3 bulan mengalami gejala insomnia bahkan sering sudah bertahun-tahun mengalami insomnia.

Mereka sudah mencoba berbagai macam jenis pengobatan dengan obat-obatan dan juga berbagai macam terapi alternatif lain seperti akupunktur, totok, pijat dan relaksasi. Kasus-kasus sulit biasanya berkaitan dengan penggunaan obat anticemas yang lama seperti penggunaan alprazolam yang lama.

Upaya yang dilakukan biasanya adalah tetap menjaga kesehatan tidurnya. Pola tidur bagaimanapun harus disesuaikan. Saya sering mendapatkan kasus-kasus yang tidurnya memang baru bisa jam 2 pagi ke atas. Sulit sekali buat mereka untuk bisa tidur di jam 12 malam ke bawah. Selain itu tidak mudah mengganti obat atau mengurangi dosis obat yang selama ini biasa mereka makan.

Kasus rebound (kembalinya sulit tidur setelah lepas obat) sering dialami oleh pasien-pasien yang berusaha lepas dari obat yang dimakannya. Cara lain adalah dengan penurunan dosis perlahan, penggunaan obat antidepresan yang membantu tidur dan juga penggantian langsung obat yang lebih panjang efeknya jika memungkinkan. Kasus-kasus berat biasanya bahkan harus menggunakan 2 sampai 3 macam obat agar membuat pasien setidaknya tidur dengan nyaman.

Selain dengan obat sebenarnya keluhan atau diagnosis dasar pasien juga harus ditanggulangi segera. Gangguan depresi dan cemas sering kali menjadi penyebab masalah insomnia yang berkepanjangan. Pengobatan pada diagnosis dasarnya akan sangat membantu pengobatan insomnianya sendiri.

Pola pikir pasien juga harus diperbaiki. Kadang harapan pasien juga perlu disesuaikan. Tidur yang cukup yang mungkin di pikiran pada umumnya orang adalah 7-8 jam, pada pengobatan kasus insomnia pasien sering kali disarankan untuk bisa puas dengan tidur 5 jam per malam.

Kecemasan karena merasa kurang tidur malah membuat semakin insomnianya bertambah berat. Tidak heran pasien insomnia sering kali merasa cemas tidak bisa tidur bahkan sejak masih siang hari. Saran untuk menjalani pengobatan tanpa perlu memikirkan hal-hal lain di luar itu apalagi yang terkait kecemasan akan sangat membantu proses perbaikan insomnia.

Jangan menunda untuk berkonsultasi ke ahlinya jika mengalami kesulitan tidur. Walaupun insomnia kronis sulit disembuhkan tetapi harapan perbaikan akan selalu ada.

Salam Sehat Jiwa